Daftar Makanan yang Berkolesterol Tinggi

Guna menjaga pola makan bebas kolesterol tinggi, kita juga perlu mengetahui nilai informasi kandungan kolesterol pada setiap makanan yang kita asup. Dibawah ini terlampir gizi yang ada disetiap makanan yang kita asup antara lain:

 

 

 

Makanan dengan kandungan Rendah Kolesterol

Jenis Makanan                                                    Kolestrol(mg/10 gr) (+)
Putih telur ayam                                                      0
Teripang                                                                      0
Susu sapi non-fat                                                      0
Daging ayam / bebek tanpa kulit                    50
Ikan air tawar                                                          55
Daging sapi pilihan tanpa lemak                      60
Daging kelinci                                                          65
Daging kambing tanpa lemak                             70
Ikan ekor kuning                                                      85

Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sesekali.

Jenis Makanan                                                       Kolestrol(mg/10 gr) (+)
Daging Asap                                                                 98
Iga sapi                                                                        100
Daging Sapi dengan lemak                                    105
Burung Dara                                                               120
Ikan Bawal                                                                   120

Makanan yang memiliki kandungan Tinggi Kolesterol

Jenis Makanan                                                         Kolestrol(mg/10 gr) (+)
Daging Sapi berlemak                                               125
Iga sapi                                                                           100
Iga Babi                                                                           105
Daging Sapi dengan lemak                                       105
Burung Dar                                                                     120
Ikan Bawal                                                                      120
Gajih Sapi                                                                         130
Gajih Kambing                                                                130
Daging Babi berlemak                                                  130
Keju                                                                                     140
Sosis Daging                                                                      150
Kepiting                                                                              150
Udang                                                                                   160
Kerang                                                                                  160
Siput                                                                                       160
Belut                                                                                        185
Santan                                                                                     185
Gajih Babi                                                                              200
Susu sapi                                                                                 250
Susu sapi cream                                                                   280
Coklat                                                                                       290
Margarine / Mentega                                                         300
Jeroan Sapi                                                                             380
Jeroan Babi                                                                             420
Kearng Putih / tiram                                                           450
Jeroan Kambing                                                                    610
Cumi-cumi                                                                             1170
Kuning Telur Ayam                                                           2000
Otak Sapi                                                                                 2300
Otak Babi                                                                                 3100
Telur Burung Puyuh                                                           3640

Dengan demikian Anda sudah memiliki gambaran untuk melakukan pemilahan makanan terhadap menu keseharaian Anda. Penting adanya untuk tetap menanamkan gambaran akibat yang ditimbulkan oleh kejamnya ancaman kolesterol ketimbang membayangkan nikmatnya menyantap hidangan-hidangan yang hanya terlihat menggiurkan.

(sehat/ZM/klikdokter)

About these ads

Komentar ditutup.

Ikuti

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: