Inilah 7 Resep Mereduksi Stres ala Dr Mehmet Oz

Berita salah satu pemeran utama film Zoro, Cahterine Zeta Jones yang dirawat karena stres, membuat publik Amerika Serikat prihatin. Tekanan bertubi-tubi yang dihadapinya — suami berjuang melawan kanker stadium empat dan anak tirinya berurusan dengan polisi karena narkoba — membuat stres Zeta Jones menumpuk.

Semua meledak tahun ini: saat suami dinyatakan bebas dari kanker, dia harus digelandang ke RS Jiwa karena mengalami Bipolar Disorder akibat stres yang bertumpuk. 

Ssst, Ngobrol Ternyata Ampuh Redam Stres

Hobi ngobrol? Tidak perlu cemas. Ternyata, dari hasil penelitian para ilmuwan dari University of California, Berkeley, terungkap bahwa mengobrol seru dengan teman dapat mengendalikan perilaku buruk, mencegah kemungkinan eksploitasi, dan manjur juga meredam stres.

Para ilmuwan ini mengadakan serangkaian eksperimen khusus hingga tiba pada kesimpulan itu. Saat studi berlangsung, para peneliti juga mendeteksi detak jantung yang meningkat ketika ada obrolan seru yang diperbincangkan.

Ingin Lebih Sehat? Kelola Amarah!

Siapa yang tidak pernah marah selama hidupnya?  sepertinya setiap orang pasti pernah marah, karena marah adalah manusiawi. Rasa  kesal akan muncul pada setiap diri manusia  jika didzolimi atau dihina, namun masing-masing orang punya cara sendiri-sendiri dalam mengelola kemarahannya, ada yang sangat ekspresif dan meledak-ledak, ada juga yang diam saja. Bagaimana dengan anda sendiri kalau lagi marah? , apa saja dampaknya bagi kesehatan kita?  bagaimanakah sebaiknya sikap kita jika marah datang?

Dampak Marah Bagi Kesehatan

Marah terkadang menimbulkan situasi yang serba salah. Jika kita melampiaskan amarah, kita bisa terserang penyakit, begitu juga jika kita tahan amarah, penyakit lain juga akan mengancam . Mengapa orang marah mudah terkena penyakit?

Di dalam darah orang marah terkandung banyak hormon adrenalin, hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal ini akan dilepaskan ke dalam darah ketika ada rangsangan emosi. Akibatnya adalah denyut jantung akan bertambah cepat dan tekanan darah meninggi, keadaan ini yang mengakibatkan penyakit mudah datang.

Kiat Cegah Stres Dengan 7 Makanan Sehat

Mudah stress? Anda tak sendiri. Risiko itu kian meningkat dalam masyarakat di era modern. Peningkatan itu disebabkan menumpuknya tekanan yang dialami individu ketika mereka berada dalam lingkup pekerjaan, lingkungan sekitar dan keluarga.

Stres juga terkait dengan makanan. Bila ingin mencegah stress cobalah cara sederhana yakni mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Pakar nutrisi, David Zinczenko, menyatakan ketika stres, tubuh secara alami meminta pasokan kalori. Pasokan kalori itu sengaja dipersiapkan tubuh untuk menghadapi tekanan yang dialami seseorang. Karena itu, Zinczenko menilai pasokan nutrisi itu haruslah sehat dan bergizi.

Cara terbaik Hadapi Stres : Tidur Saja

Tak salah anjuran orang tua dahulu, untuk mengalihkan pikiran saat hati gulana, yah…. tidur saja. Penelitian terbaru membuktikan,  tidur saat diamuk prahara mampu membantu otak mencari jalan keluar keesokan harinya.

“Lupakan saja untuk sementara dan Anda akan datang dengan jawaban yang benar,” saran Psikolog Maarten Bos, pakar kejiwaan Radboud University yang memimpin penelitian.

Penelitian menunjukkan bahwa cara terbaik untuk memecahkan suatu masalah yang rumit adalah untuk tidak berpikir tentang hal itu. “Mengalihkan selama beberapa menit dengan sesuatu yang lain atau tidur semalaman membantu otak untuk menemukan solusi yang ideal,” katanya.

Dii saat otak buntu, memforsir diri dan terus berjuang mencari jawaban bagi pertanyaan yang sulit lebih mungkin untuk mendapatkan jawaban yang salah. Sebaliknya, merilekskan pikiran membuat seseorang akan lebih gampang menemukan jalan keluar, lanjut Bos.

Stres, Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Stres adalah satu kata yang familiar bagi Anda bukan?. Tapi jika Anda bertanya kepada selusin orang untuk mendefinisikan stres, atau menjelaskan apa yang menyebabkan stres bagi mereka, atau bagaimana stres mempengaruhi mereka, Anda mungkin akan mendapatkan 12 jawaban yang berbeda untuk masing-masing permintaan. Alasan untuk ini adalah bahwa tidak ada satu definisi stres yang semua orang setuju , apa yang dirasakan sebagai stres bagi satu orang mungkin malah menyenangkan atau memiliki sedikit saja efek pada orang lain, kita semua bereaksi terhadap penyebab stres yang berbeda.